Salud: Promueva su tranquilidad emocional y su autoestima
Después de la cirugía mamaria su cuerpo va pasando por distintas fases. Paralelamente, esta etapa posterior a la intervención exige una serie de cambios a nivel psicológico, que le ayudarán a adaptarse a la situación por la que está pasando. Como ya dijimos en la anterior entrada del Blog, existen una serie de pautas generales para mantener su tranquilidad mental y emocional, y para reforzar su autoestima.
- Llevar una alimentación variada y equilibrada para evitar deficiencias de vitaminas o minerales que puedan desembocar en síntomas como apatía, desgana, irritabilidad, nerviosismo, cansancio, e incluso depresión.
- Mantener alguna actividad regular y que le relaje, como pasear, nadar, practicar Pilates, Yoga, etc, siempre bajo supervisión médica (ver nuestro blog sobre este tema).
- Dormir y descansar adecuadamente. En este sentido es importante evitar los estimulantes (cafeína, nicotina, ec) y el alcohol 3 o 4 horas antes de acostarse, y también no realizar ejercicio cerca de la hora de dormir porque podría activarle. Si le apetece dormir la siesta, no hacerlo por más de 20 minutos.
- Disminuir el nivel de exigencia consigo misma. Durante y después del tratamiento su cuerpo ha experimentado cambios por lo que debe darle tiempo para su recuperación. No dude en pedir ayuda a su entorno si no puede realizar sus tareas rutinarias.
- Compartir experiencias con grupos de apoyo para saber los puntos de vista de otras personas y cómo lo afrontan otras mujeres. Hablar sobre las preocupaciones ayuda a mirarlas con otra perspectiva. Muchos pacientes se convierten en un ejemplo para los demás.
Cuidado de su imagen
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